Студия йоги I-YOGA
Уютная студия йоги на Васильевском острове с 2015 года
для начинающих и опытных практиков
11-я линия дом 20
для начинающих и опытных практиков
11-я линия дом 20
Студия йоги I-YOGA
Уютная студия йоги на Васильевском острове с 2015 года
для начинающих и опытных практиков
11-я линия дом 20
для начинающих и опытных практиков
11-я линия дом 20
ВВОДНЫЙ КУРС ПО ХАТХА ЙОГЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
второй поток с Полиной Беловой со 2 марта
Курс для новичков - уникальный и многогранный метод от преподавателя с десятилетним опытом. Освоив его, вы получите рабочий инструмент для своей личной практики и безопасного прогресса. Присоединяйся в удобном формате - онлайн или оффлайн
Забронировать абонемент
Вы можете приобрести абонемент в студии или онлайн. Оставите ваши данные и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать детали
нажимая на кнопку отправить, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Почему к нам приходят?
- чтобы поправить здоровье, наполниться энергией, привести тело в тонус, обрести стройную и подтянутую фигуру
- избавиться от болей в спине и шее
- сбросить напряжение и успокоить мысли
- продлить молодость и убрать закостенелость в теле
- прикоснуться к древнему знанию и по-новому познакомиться с собой
Направления занятий
Йога в гамаках
Улучшает растяжку и гибкость: Даже если вы совсем не гибкий человек с “деревянным телом” гамак позволяет выполнять различные позы на разных уровнях высоты, что способствует растяжке и улучшению гибкости тела.
Укрепляет мышцы: Даже если у вас слабые руки и торс, во время занятий йогой в гамаках, вы сможете без проблем использовать свои мышцы, чтобы поддерживать равновесие и выполнять различные позы, что поможет укрепить и тонизировать все тело.
Гамак поддерживает ваш позвоночник и суставы, позволяя им расслабиться и восстановиться от ежедневных нагрузок.
Укрепляет мышцы: Даже если у вас слабые руки и торс, во время занятий йогой в гамаках, вы сможете без проблем использовать свои мышцы, чтобы поддерживать равновесие и выполнять различные позы, что поможет укрепить и тонизировать все тело.
Гамак поддерживает ваш позвоночник и суставы, позволяя им расслабиться и восстановиться от ежедневных нагрузок.
Надежда Семахина
Саша Жездюкова
Филипп Губаревич
Ирина Богун
Преподаватели йоги в гамаках:
Подходит для любого уровня подготовки
Кроме того, йога в гамаках научит вас лучше владеть собственным телом. То, что раньше казалось невозможным – переворот или акробатический трюк – станет реальностью. Во всем мире антигравитационная йога признана уникальным способом снятия стресса. Важную роль в процессе тренировок играет инструктор, который подбирает для вас оптимальные физические нагрузки, а также эмоциональная составляющая. Будьте уверены, каждое занятие FLY-йоги – это масса позитива!
Лидия Лапина
Полина Белова
Мария Демешина
Дария Томашпольская
Хатха йога
Регулярная практика асан помогает укрепить мышцы, увеличить выносливость, гибкость и улучшить общую физическую форму.
Практика хатха йоги помогает расслабиться, снять напряжение и стресс, улучшить настроение и общее психическое состояние. Она также способствует улучшению сна и снятию тревожности.
Медитация и дыхательные практики, включенные в хатха йогу, помогают улучшить концентрацию, память и ясность мышления. Это может быть особенно полезно для людей, занимающихся интеллектуальным трудом или сталкивающихся с повышенной нагрузкой на мозг.
Практика хатха йоги помогает расслабиться, снять напряжение и стресс, улучшить настроение и общее психическое состояние. Она также способствует улучшению сна и снятию тревожности.
Медитация и дыхательные практики, включенные в хатха йогу, помогают улучшить концентрацию, память и ясность мышления. Это может быть особенно полезно для людей, занимающихся интеллектуальным трудом или сталкивающихся с повышенной нагрузкой на мозг.
Алена Полякова
Саша Жездюкова
Филипп Губаревич
Ирина Богун
Преподаватели хатха йоги:
Подходит для любого уровня подготовки
На наших занятиях мы детально разбираем и осваиваем разогревающего комплекса асан «Сурья намаскар», объясняем и выполняем дыхательные техники для начинающих, показываем как безопасно делать наклоны, прогибы, растяжки, осваиваем базовый набора асан, разбираем противопоказания к позам и облегченные варианты
Лидия Лапина
Полина Белова
Катя Морозова
Йога Айенгара
Одна из главных особенностей йоги Айенгара - это строгое следование принципам точности и правильного выравнивания. Это помогает корректно выставить тело в каждой асане (йогической позе), что способствует более безопасной и эффективной практике.
Регулярная практика йоги Айенгара помогает укрепить мышцы и суставы, развить гибкость и повысить осанку. Здесь большое внимание уделяется работе с физическим телом.
Чтобы облегчить выполнение асан и снизить нагрузку на мышцы в практике используются подручные материалы (пробсы): деревянные кирпичи; специальные ремни; валики (болстеры); стулья; одеяла и т. д.
Регулярная практика йоги Айенгара помогает укрепить мышцы и суставы, развить гибкость и повысить осанку. Здесь большое внимание уделяется работе с физическим телом.
Чтобы облегчить выполнение асан и снизить нагрузку на мышцы в практике используются подручные материалы (пробсы): деревянные кирпичи; специальные ремни; валики (болстеры); стулья; одеяла и т. д.
Ирина Плотникова
Преподаватели йоги Айенгара:
Подходит для любого уровня подготовки
Йога Айенгара для начинающих предполагает использование всего вышеперечисленного инвентаря. Такой подход не только позволяет облегчить сам процесс выполнения и снизить вероятность получения травмы, но и дает возможность продлить время пребывания в этой асане. Прекрасно подходит для тех, кто только начинает свой путь в йоге.
Мария Зоннэ
Йога нидра
Йога Нидра - это глубокая практика релаксации и медитации, которая ценится за свои многочисленные полезные эффекты. Вот некоторые из них:
- Снятие стресса и напряжения: йога Нидра помогает снизить уровень стресса и тревоги, расслабляет тело и ум, а также улучшает качество сна.
- Укрепление иммунной системы: практика способствует активации регенеративных процессов в организме и повышению иммунной системы.
- Улучшение концентрации и памяти: йога Нидра помогает улучшить фокусировку внимания и раскрыть потенциал ума, что может быть полезно для повышения продуктивности и качества работы.
- Повышение креативности: расслабление и гармонизация, достигаемые через йогу Нидру, способствуют возникновению новых идей и повышению креативности.
Подходит для любого уровня подготовки
Йогатерапия
Это вид альтернативной медицины, заменяющий лечебную физкультуру. Упражнения для оздоровления подбираются специалистом в соответствии с видом заболевания и в том случае, если следовать рекомендациям и выполнять их ежедневно значительно улучшить состояние организма.
Елена Соколова
Преподаватель йогатерапии:
Подходит для любого уровня подготовки
Согласно научным экспериментам, йоготерапия может быть показана при лечении и профилактике различных болезней. С точки зрения психосоматики, занятия йогой, не только избавляют от физических или психических симптомов заболеваний, но и от их причин. Йоготерапия относится к гармоничному и мягкому восстановлению организма.
Считается, что более всего занятия йогой подходят людям с заболеваниями опорно-двигательной системы – болезни позвоночника, суставов, межпозвонковые грыжи, однако большой терапевтический эффект от занятий наблюдается у пациентов с астматическим заболеванием, сахарным диабетом, гастритом, ишемической болезнью сердца и гипертонией и т.д.
Считается, что более всего занятия йогой подходят людям с заболеваниями опорно-двигательной системы – болезни позвоночника, суставов, межпозвонковые грыжи, однако большой терапевтический эффект от занятий наблюдается у пациентов с астматическим заболеванием, сахарным диабетом, гастритом, ишемической болезнью сердца и гипертонией и т.д.
Занятия подходят для любого возраста
и уровня подготовки
и уровня подготовки
для тех, кто никогда не занимался физической нагрузкой
для тех, у кого проблемы с позвоночником
для женщин, которые хотят восстановить фигуру после родов
для людей старшего возраста
для тех, кто хочет избавиться от стресса, тревоги и депрессивных состояний
Почему выбирают нас?
- небольшие по численности группы - 6 - 10 человек,
так как нам важен комфорт
и ощущение уюта занимающихся - каждый гость сможет найти подходящее направление для себя, в соответствии со своими целями
- преподаватели работают персонально с каждым учеником и на занятии каждому уделяют внимание, поправляют и помогают прогрессироовать в практике
Оплатить можно наличными или банковской картой
Самые выгодные предложения
Запишитесь на пробное занятие!
Всего 550 ₽
или БЕСПЛАТНО при покупке абонемента новичка по акции 5 занятий за 2500 ₽!
Всего 550 ₽
или БЕСПЛАТНО при покупке абонемента новичка по акции 5 занятий за 2500 ₽!
4 занятия
8 занятий
12 занятий
Действует 6 недель с момента активации. Заморозка - до двух недель
Действует 6 недель с момента активации. Заморозка - до двух недель
Действует 6 недель с момента активации. Заморозка - до двух недель
2600 рублей
на 6 недель
4400 рублей
на 6 недель
6000 рублей
на 6 недель
Запись на пробное занятие
Оставьте ваши контакты, чтобы записаться. Мы свяжемся с вами и уточним дату и время урока.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки данных
Абонемент на 4 занятия
Оставьте ваши контакты, чтобы заказать его. Мы свяжемся с вами для оплаты и вышлем абонемент.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки данных
Абонемент на 8 занятий
Оставьте ваши контакты, чтобы заказать его. Мы свяжемся с вами для оплаты и вышлем абонемент.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки данных
Абонемент на 12 занятий
Оставьте ваши контакты, чтобы заказать его. Мы свяжемся с вами для оплаты и вышлем абонемент.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки данных
Нажмите на карточку нужного занятия, чтобы записаться
Расписание занятий
С чего начать занятия йогой?
Новичкам лучшего всего заниматься один-два раза в неделю, потому что после одного раза тело неспособно долго удержать информацию и приятное послевкусие от выполненных поз быстро исчезает.
Человек, который уже практикует какое-то время, выбирает количество занятий исходя из своего состояния, но оптимально заниматься не менее двух-трех раз в неделю по полтора-два часа.
Человек, который уже практикует какое-то время, выбирает количество занятий исходя из своего состояния, но оптимально заниматься не менее двух-трех раз в неделю по полтора-два часа.
В самом начале практики мы рекомендуем пробовать ходить в разные группы, чтобы найти направление, которое вам будет нравится больше всего. Далее вы можете выбрать - оставаться в одной группе или ходить в разные. В этом есть свои плюсы, так как это позволяет разнообразить вашу практику, получать опыт разных преподавателей. Но, что бы вы ни выбрали - это не является фактором вашего прогресса в занятиях.
Если у вас есть коврик для йоги, возьмите его. Если нет — не страшно: можно воспользоваться общими.
Возьмите с собой одежду для занятий, она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.
Возьмите с собой одежду для занятий, она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.
Мы принимаем оплату переводом на карту и наличными.
У нас есть два просторных зала для мини-групп. В каждой группе занимается 6-10 человек. Занятие проходит, если пришло 2-е человек.
У нас есть женская раздевалка и душ. Мужчины могут переодеться в душевой и туалете. Шкафчиков нет. Вы можете взять свою сумку, телефон либо кошелек с собой в зал и положить около своего коврика.
Йога подходит всем — вне зависимости от возраста, пола, вероисповедания и физической подготовки. При этом йога — это не спорт и не фитнес в привычном понимании. Здесь нет необходимости ставить цели и нет соперничества: это личная практика, даже если она происходит в группе.
Студия на Васильевском