Вводный курс для начинающих

ВВОДНЫЙ КУРС ПО ХАТХА ЙОГЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Присоединяйтесь к нам!
ОФЛАЙН и ОНЛАЙН
Старт нового курса уже 2 марта!
Встречаемся по субботам с 17.00-20.00

Прояснить аспекты выполнениям базовых асан

Чтобы сделать личную практику гармоничнее и травмобезопасно

Полина Белова

Автор и преподаватель курса

Я начала практиковать йогу в попытках исцелить тело, но регулярная практика изменила и всю мою жизнь. Последние 6 лет я изучаю и преподаю йогу в гамаках.

Своей главной задачей в преподавании вижу научить людей практиковать. И курс для начинающих посвящён именно этому. На курсе мы поэтапно научимся работать с разными направлениями подвижности, использовать оборудование и изменять базовые формы под конкретное тело. Также много времени отдадим исследованию нашего внимания внутри физической работы.

После курса вы будете более вдумчиво работать на общих группах, а также сможете безопасно практиковать самостоятельно.

ощути опору в знании

ЙОГА подходит всем — вне зависимости от возраста, пола, вероисповедания и физической подготовки. При этом йога — это не спорт и не фитнес в привычном понимании. Здесь нет необходимости ставить цели и нет соперничества: это личная практика, даже если она происходит в группе.

Йога - новое качество жизни!

Всего за месяц ваша личная практика выйдет на совершенно новый уровень

Мы передаем опыт, собранный за 10 лет личной и педагогической практики

Изучай в удобном режиме:
онлайн и оффлайн

Мы всегда на связи, если есть вопросы

Наша цель - твой прогресс в личной практике

Если вы вдумчиво подходите к освоению техник йоги, то сталкиваетесь с огромным разнообразием подходов, инструкций и авторитетных мнений. Зачастую, довольно сложным языком и без учета индивидуальных особенностей.

Мы не будем усложнять и расскажем простыми словами как сделать правильно и как не делать неправильно.

Пример урока: Поэтапная отстройка чатуранги. Типичные ошибки. Облегченный варианты выполнения

Программа обучения

вам потребуется только желание!

1
2 марта
Урок 1
- йога, как философская система
- сукшма вьяяма
- внешняя работа в асане: работа с опорой и векторами, травмобезопасность, дыхание
- асаны стоя (начало)
2
9 марта
Урок 2
- асаны стоя (продолжение)
- силовой блок: основной принцип работы+травмобезопасность
- асаны на руках: планки+нижние балансы
3
16 марта
Урок 3
- прогибы и скручивания: основной принцип работы
- травмобезопасность
4
23 марта
Урок 4
- наклоны и работа с тазобедренными
- перевёрнутые асаны: основной принцип работы+ травмобезопасность
5
30 марта
Урок 5
- внутренняя работа в асане: бандхи, дришти, уджайи
- принцип виньясы на примере Сурья Намаскар
- основные дыхательные техники
- методы релаксации

Курс для новичков - уникальный и многогранный метод. Освоив его, вы получите рабочий инструмент для своей личной практики и безопасного прогресса
Поддержка единомышленников и обмен опытом. Невероятно важный момент, особенно на первых порах, когда так много вопросов!
5 уроков с домашними заданиями. В итоге у вас будет ваша уникальная индивидуальная практика, учитывающая все ваши особенности.